Аттестационная программа Тхэквондо : Как сдать на пояс по Тхэквондо

10 кып (бело-жёлтый пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (работа кулаком).
  • Пальчаги: удары ногами. Удары ап-чаги, нэрё-чаги.

Махи ногами- прямой, боковой, диагональ, круговые.

  • Пумсэ: первая линия. ( Тэгук-иль-джян под счёт)
  • Керуги: Общая физ. подготовка, обучение базовой технике.
  • Сибом: гибкость, шпагат, мост, сидя на коленях достать лопатками пол.

Из стойки хакдари-соги удар ап-чаги со сменой стойки.

  • Хосинсуль: упражнения на страховку при падении.

Изучение стоек: ап-соги, чучум-соги, чумби-соги, чарёт (моа-соги).

  • Теория: как называется униформа, счёт на корейском

Что означает Тхэквон-до, что означает белый пояс, приветствие флагу государства,
Приветствие тренеру, приветствие залу. Перевод терминов (сабом, андя, иросот).
Клятва спортсмена.

9 кып (жёлтый пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги(защита открытой ладонью).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги, нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги
  • Пумсэ: проверка стойки ап-куби, Тэгук-иль-джян
  • Керуги: Степ, удары со степа на месте: в воздух, в лапу. Одиночные удары с места.

Парымбаль дольо чаги-удар с передней ноги.

  • Сибом: с разножкой удар ап-чаги в прыжке (с места).
  • Хосинсуль: защита руками (блоки).
  • Теория: что означает желтый пояс, термины, клятва спортсмена.
  • Физ.подготовка - отжимания, пресс, спина, приседания , гибкость- шпагаты, мост.

8 кып (жёлто-зелёный пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (удары открытой ладонью).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги (корпус, голову), нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги(выполнят в два уровня корпус, голову).
  • Пумсэ: проверка стоек, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян
  • Керуги: Степ, простые степы: отскок, подскок, шаг, смена, смена + одиночные удары.
  • Сибом: с разбега ударить гидан ап-чаги в прыжке (с разножкой), с разбега боковой прыжок (сгруппировавшись) через препятствие.
  • Хосинсуль: страховка при падении, освобождение от захвата.
  • Теория: что означает желтый пояс, термины, клятва спортсмена.
  • Физ.подготовка - отжимания, пресс, спина, приседания , гибкость- шпагаты, мост.

7 кып (зелёный пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги , нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, (корпус, голову), йоп-чаги, тора-дольо-чаги.
  • Пумсэ: проверка стойки ти-куби, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян
  • Керуги: удар после степа (степ + удар) в воздух, в лапу. Серии из двух ударов в воздух, в лапу. Подо-чаги (встречный удар), тора-дольо-чаги.
  • Сибом: удар йоп-чаги с разбега через 3-7 человек, оттолкнувшись от опоры ударить ап-чаги в прыжке (с разножкой).
  • Хосинсуль: страховка при падении, освобождение от захвата, заломы.
  • Теория: что означает зеленый пояс, термины, счет числительные на корейском, клятва спортсмена.
  • Физ.подготовка - отжимания, пресс, спина, приседания , гибкость- шпагаты, мост.

6 кып (зелёно-синий пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги , нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, йоп-чаги, тора-дольо-чаги, ти-чаги-ознакомление.
  • Пумсэ: проверка стойки ту-куби, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян, Тэгук-са-джян.
  • Керуги: серии из трёх ударов, степ + серия ударов в лапу, в воздух. Сложные комбинации степа, 3-4 движения. Спарринг на технику (бой с тенью).
  • Сибом: удар йоп-чаги в высоту через согнувшегося партнера. В прыжке два удара: ап-чаги-йоп-чаги одновременно (ножницы).
  • Хосинсуль: защита, страховка, заломы, броски.
  • Теория: что означает зеленый пояс, термины, счет числительные на корейском, клятва спортсмена.

5 кып (синий пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги , нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, йоп-чаги, тора-дольо-чаги, ти-чаги ( в движении).
  • Пумсэ: проверка стойки хакдари-соги, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян, Тэгук-са-джян, Тэгук-о-джян.
  • Керуги: Спарринг на технику (легкий контакт ).
  • Сибом: удар тора-дольо в верхний уровень, удар дольо-чаги оттолкнувшись от опоры.
  • Кйокпа: разбивание доски. Рукой, ногой по одному удару на выбор.
  • Хосинсуль: защита, страховка, захват-освобождение, заломы, броски, подсечки.
  • Теория: что означает синий пояс, термины, правила судейства.

4 кып (сине-красный пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги , нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, йоп-чаги, тора-дольо-чаги, ти-чаги, ( в движении). Ти-чаги в прыжке. Ти-куриги.
  • Пумсэ: проверка стойки хакдари-соги, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян, Тэгук-са-джян, Тэгук-о-джян, Тэгук-юк-джян.
  • Керуги: Спарринг на технику ( полный контакт ).
  • Сибом: ти-чаги в прыжке, ти-чаги в прыжке с переворотом.
  • Кйокпа: разбивание доски. Рукой, ногой по одному удару на выбор.
  • Хосинсуль: защита, страховка, захват-освобождение, заломы, броски, подсечки, жёские удары (коленом, подушками под пальцами ног- ап-чук).
  • Теория: что означает синий пояс, термины, правила судейства.

3 кып (красный пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги , нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, йоп-чаги, тора-дольо-чаги, ти-чаги, ти-куриги ( в движении).
  • Пумсэ: проверка стойки пом-соги, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян, Тэгук-са-джян, Тэгук-о-джян, Тэгук-юк-джян, Тэгук-чиль-джян.
  • Керуги: Спарринг на технику ( полный контакт ).
  • Сибом: ти-куриги в прыжке, ти-куриги в прыжке с переворотом. Два удара в прыжке: йоп-чаги ти-чаги, дольо-чаги ти-чаги.
  • Кйокпа: разбивание доски. Рукой, ногой по одному удару на выбор.
  • Хосинсуль: защита, страховка, захват-освобождение, заломы, броски, подсечки, жёские удары (коленом, подушками под пальцами ног- ап-чук). Удары внешней и внутренней стороной стопы (печок-чаги, чапко-чаги). Спарринг легкий контакт в стойке.
  • Теория: что означает красный пояс, термины, правила судейства, инструкторские навыки.

2 кып (красно-коричневый пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
  • Пальчаги: Удары ап-чаги , нэрё-чаги, миро-чаги, дольо-чаги, ан-дольо-чаги, йоп-чаги, тора-дольо-чаги, ти-чаги, ти-куриги ( в движении). Ти-чаги, ти-куриги в прыжке.
  • Пумсэ: проверка всех стоек, Тэгук-иль-джян, Тэгук-и-джян, Тэгук-сам-джян, Тэгук-са-джян, Тэгук-о-джян, Тэгук-юк-джян, Тэгук-чиль-джян, Тэгук-паль-джян.
  • Керуги: Спарринг на технику ( полный контакт ).
  • Сибом: Два удара в прыжке: йоп-чаги ти-куриги, дольо-чаги ти-куриги, Удар тора-дольо-чаги в прыжке, приземлиться на опорную ногу. Все ранее изученные удары.
  • Кйокпа: разбивание доски. Рукой, ногой по одному удару на выбор.
  • Хосинсуль: Всё ранее изученное приёмы. Болевые на ноги и руки. Спарринг средний контакт в стойке + броски.
  • Теория: что означает красный пояс, термины, правила судейства, инструкторские навыки.

1 кып (коричневый пояс)

  • Кибон-дончак-чедяри: удары и блоки руками, в стойке чучум-соги (выполнение всех ударов и блоков в базовом комплексе).
  • Пальчаги: Все удары с 10-го гыпа.
  • Пумсэ: проверка всех стоек. Все Тэгук пумсэ, + Корё пумсэ.
  • Керуги: Спарринг на технику ( полный контакт ).
  • Сибом: Три удара в прыжке: три ап-чаги, три дольо-чаги, три йоп-чаги. Два удара ногами, один рукой.
  • Кйокпа: разбивание доски. Рукой, ногой по одному удару на выбор.
  • Хосинсуль: Всё ранее изученное приёмы. Болевые на ноги и руки. Спарринг в стойке полный контакт (броски, партер).
  • Теория: что означает красный пояс, термины, правила судейства, инструкторские навыки.